Tập luyện đầy mồ hôi biến thành buổi tập thể dục nóng bỏng

Приветствую! Меня зовут Кларк, я буду вашим персональным тренером. Итак, начнем группу размячных упражнений.

Первое упражнение у нас служит растяжки по воздушно-поясничной группе мышц. Тем самым мы немного вытягиваем наш живот и предотвращаем небольшой гиперхлордоз, если он у нас присутствует.

Итак, выполняется оно следующим образом. На обе ноги мы вытягиваем, одну ногу мы держим и выпрямляемся вперед. Эта нога у нас должна быть 90 градусов, она не должна уходить вперед.

И держим. Спина у нас ровная. Примерно 10 вдохов-выдохов и переходим на следующую ногу. Давайте попробуем.

Вы меня с что-то управляете?